一大早被闹钟吵醒，头昏脑涨外加满心不痛快，睡不好该怪谁？射灯？石英钟？还是镜子？打开窗，呼吸一口貌似清新的空气。健康的隐患，就蕴藏在这些下意识的动作中。

误区1：一早就开窗

经过一夜的积累，空气中的粉尘和有害的气体，这时都滞留在地表，天空是雾蒙蒙的，此时不适合开窗通风。最适合通风的时间是上午九十点，此时太阳出来了一两个小时，将混浊的空气驱散，阳光中的紫外线有杀菌作用，已经过了上班高峰，行驶车辆相对减少，这时的空气最新鲜。

误区2：睡醒不赖床

英国研究人员指出：睡醒立刻起床会导致血压突然变动，容易引发高血压、中风等疾病。正确的做法是：先躺几分钟，活动一下四肢和头部，让身体各器官慢慢适应醒来后的变化，再起床。这样可以避免摔倒，有利于心律稳定。

误区3：起床先叠被

经过一夜，人体排出大量汗液，排出的汗液中含有100多种化学物质，被子湿了以后受到污染，如果起床后立即叠被，受潮的被子没有晾干，也不易让人体排出的气体散发出去，潮湿的环境会给细菌滋生制造机会，使人体遭到侵害。

误区4：睡衣兼当家居服

有人习惯把睡衣当家居服，穿着它做饭、拖地、洗衣。这种习惯会让睡衣沾满细菌、灰尘和油烟，睡觉时还穿它很不卫生。另外，睡衣不能混穿、要勤洗。因为人体每时每刻在新陈代谢，皮肤分泌的油脂、汗液沾到睡衣上会刺激皮肤，有可能导致毛囊炎。

误区5：窗下化妆更明亮

有人习惯把睡衣当家居服，穿着它做饭、拖地、洗衣。这种习惯会让睡衣沾满细菌、灰尘和油烟，睡觉时还穿它很不卫生。另外，睡衣不能混穿、要勤洗。因为人体每时每刻在新陈代谢，皮肤分泌的油脂、汗液沾到睡衣上会刺激皮肤，有可能导致毛囊炎。

误区5：窗下化妆更明亮

无论是化妆品、护肤品还是香水都是又怕光又怕热的，其中的化学成分很容易提前失效或变性，为了保护好那些昂贵的美容品，最好把化妆台放在角落里，阴凉的地方，离窗户远点儿，桌子上也尽量少摆瓶瓶罐罐。

误区6：床边设镜好着装

中国的风水学讲究镜子不宜对着床，但更科学的讲法是：镜子的反射光是一种不良的射线，对着身体容易造成神经衰弱，影响睡眠质量。如果半夜醒来，人在不太清醒的状态下，往往看不清镜子里的反射，容易受到惊吓。如果你家的镜子对着床，不妨在睡觉时用布帘将其遮盖。